尿酸偏高，3个坏习惯最好能改，多吃这3物，帮助排出多余尿酸。

生活中，许多老人家都有不同程度的痛风、手指弯曲的等现象。由此导致行动不便，不能出门，有点人到了晚上还常出现痛风。

尿酸一但升高，最明显的现象就是会引起痛风。也还可能影响到肾的功能等。被称为“第四高”的高尿酸，如同“三高”一样，在影响着人们的健康。

若体内的尿酸长时间高出争正常范围：男性高于μmol/L，女性高于μmol/L，就会给身体带来很多的危害。

尿酸不是一下子就能降下来的，要坚持戒掉3种坏习惯，注意平时的饮食及生活方式，平稳地降低尿酸，这样尿酸才不会反弹。

1、戒掉“油炸食物”：

油腻食物嘌呤较多，吃多了易增加痛风概率，使尿酸升高。而且，油炸食物油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖，增加尿酸偏高导致的痛风风险。

2、“戒掉”碳酸饮料：

很多人、尤其是年轻人非常爱喝饮料。而饮料种类多，口味多，有的人甚至拿饮料当水来饮用。

然而饮料中含有大量果糖，会抑制尿酸的排泄，引起体内尿酸的升高。因此，饮料有升高尿酸的风险。另外，饮料会引起肥胖，也是不利于控制尿酸的。想健康，要少喝饮料，尤其是尿酸高的人，最好戒掉饮料。

3、戒掉“熬夜”：

熬夜会使身体处于疲劳的状态，且会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调，代谢异常。

在睡眠不足的情况下，会可能增加肾脏的负担。人体尿酸2/3的排泄都是由小便而出的。而睡眠过多，也不利于尿酸的控制。最好的睡眠时间，应该在6-8小时之间。

手头再紧也要多吃这两种食物，可以助你排除多余的尿酸。

1、冬瓜：

冬瓜性凉，味甘淡，有利小便的作用。平时煲汤都喜欢用冬瓜作为配菜，尿酸高可以每天喝些冬瓜汤，或者是直接水煮，对于利尿好的帮助。

2、补充降酸营养食物：

一些食物中天然的含有降尿酸的物质，比如西红花苷、菊糖、秦皮甲素，都有非常明确的降尿酸作用。可以通过苦苣黄栀酵液来获得这些降尿酸物质。

长期补充这些物质能帮助尿酸下降，防止痛风等并发症。降酸营养食物中含有菊苣、栀子、玉米须等对降尿酸都有有效的成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低甘油三酯和尿酸。

3、每天补充水分超ml：

白开水是高尿酸者的最佳选择。多喝水，可稀释尿酸，减少结晶，还可增加小便，促进尿酸的排泄。

主动喝水，小口慢慢喝，少量多次，是尿酸偏高者需要注意的。最少保证每天ml的水，夏季或者出汗多，应适当增加水量，也可以喝一些苏打水和柠檬水。

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