.03.31GOODNIGHT

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女生总是觉得自己说一百次分手都未必是真的，只是想让对方哄哄自已而已，却忘了一件事情：说出去的话，说的人知道它是假的，听的人却只会认为它是真的。案例自述我叫小米，今年21岁，澳洲留学生，有一个相恋2年的男友，他也是留学生。我和他是在澳洲认识的，当时我刚到澳洲，人生地不熟，在校园party上认识了他，巧的是我们不仅同校，还来自同一个城市。异国他乡，又是同校同城，这种缘分让我们很快走到了一起，在一起以后我们关系一直都很好，基本没有吵过架。但是去年全球疫情爆发的时候，我爸妈强烈要求我回国，说国外不安全，没有办法我只能回国，而他则继续留在澳洲，这就这样我们开始了异国恋。我刚回国那会儿，我们感情比之前还好，每天倒时差聊天也不累，粘糊得很，他说每天都很想我，而我也想他想到哭，分开的日子真的太难熬了。转眼间，我们已经有半年时间没有见了，本来他说好了春节回国一趟，但是因为机票和防疫的事情，最终他没有回来。当他告诉我不能回来那一刻，我气哭了，骂他不讲信用，而他也在那头不停的给我道歉，有那么一瞬间我开始想这段感情存在的意义到底在哪里呢？那一次以后，我们的沟通变少了，我总是一找到机会就和他闹脾气吵架，无法见面，我只能用这样的方式来宣泄我的情绪，一开始他还哄我，但是慢慢的也开始不耐烦，说我这样很无理取闹，我们开始冷战。每当我们的感情出现矛盾和冷战的时候，我都很丧，别人的男友都能陪在身边，异地也会抽时间见面，可是我们呢？隔着半个地球，想见都见不到，不知道要男朋友来干嘛，完全就是折磨。三个月前，我终于爆发了，主动提出了分手，他当时很平静，只是问我：想清楚了吗？如果想清楚了，他愿意接受结果。但是我正在绝望中，说我想清楚了，就这样我们分手了。分手以后，有一个月的时间我们都没有来联系过，然后我从他朋友那里听说他有了新的女友，当时我心里咯噔一下，突然觉得很难过，分手的时候都没有难过，可是在听到他有了新女友以后，我的心特别痛，我突然发现我还喜欢他，根本无法接受他和其他人在一起。之后我主动发消息给他，问他能不能和新女友分手，说我后悔了不想分手，他却让我不要这这样，说我们已经分手了，我不甘心，做了很多挽回的事情，可是他都还是不愿意复合，我已经不知道要怎么办了。案例分析1、自我，不懂得换位思考小米和男友的感情因为疫情出现了一个明显的转折点，疫情之前，两个人因为时时刻刻都能见面，所以小米自我的性格并没有给这段感情带来什么明显的负担。但是因为疫情，两个人异国，这个时候，小米自我的性格开始给两个人的相处带来了阻碍，小米希望男友回国看自己，可是疫情就摆在眼前，不是对方不想回来，而是回不来，小米只看到了自己的相思之苦，却没有想过男友也承受着巨大的压力和痛苦。不仅如此小米在决定结束这段关系的时候，也没有考虑过男友的感受，单方面结束了恋情，结束恋情以后，又想大方面复合，这一系列的操作都表现出了自身的自我和任性。而对于小米的男友来说，疫情是现实因素，他希望小米能理解自己的处境，懂事一点，在国外这种高风险的环境下能给自己一些鼓励和安慰，一起度过难关，但是小米的做法显然让他失望至极。2、对男生缺乏了解，不够体贴小米和男友在一起2年的时候，但是在这段关系中，一直都是男友在照顾小米，面对小米的情绪，男友哪怕是身在异国他乡，也是尽量去安抚小米，让她能感受到自己的爱。可是小米对男友却缺少了解和体贴。感情始终是两个人的事情，我们不能只顾着自己的需求，希望自己得到满足，还要考虑一下对方的感受，在疫情这样的大环境下，需要陪伴的不仅仅是小米，男友同样需要陪伴和安慰。小米一味的索取和抱怨只会给男友带来的巨大的压力和负面情绪。觉得自己不管是在生活上，还是在精神上，情感上都得不到预约和互动，久而久之，也对这段感情也失去了信心和勇气。3、情绪排解力差在这段感情中，小米至始至终，都没有自我消化排解情绪的能力，尤其是在和男友分开以后，这种能力直接降为零。回国后，小米把全部的快乐和满足都寄托在了恋爱上，自然也把情绪发泄口转移到了男友身上，希望男友能让自己开心快乐起来，接纳自己全部的负面情绪，显然小米没有意识到自己这样做是错误的。因为他人是无法为我们的情绪负责的，一旦我们把情绪全部转嫁到恋人身上，不仅会给恋人带来巨大的压力和烦恼，同时自己也会因为伴侣无法安抚我们的情绪，给与我们积极的回应而感到失落，心生抱怨。4、恋爱体验感差，关系失衡小米在和男友的交往过程中，一直都是一副高高在上的样子，比较强势自我，喜欢索取，带给男友的感受就是小米比较自私任性，丝毫不提别人考虑，两个人在一起时，男友的恋爱体验感是非常差的。为了维持这段关系，小米男友一直是以一种低姿态在和小米交往，只要小米开心满意他愿意委屈自己，所以关系能够保持平衡，但是在小米看来这就成了理所当然。然而这样的关系始终是不平衡的，只是刻意的保持了平衡，因此一旦对方不愿意再迁就的时候，这段关系的平衡就打破了，关系也就结束了。如何挽回1、认知调整首先第一步是：认知调整。找到我们的时候小米很迷茫，她不知道男友还爱不爱自己，到底还不能挽回，分手以后，自己也反思了很多，也道歉了但是都没有效果。小米之所以会出现这样的情况是因为她心里是想着要挽回，却没有深入的思考两个人的问题出在那里，认知不到位，以及太过于感性，不能理智的面对问题，导致其做了很多错误的挽回行为。针对这个情况，我们对小米进行了心态建设、两性心理等课程重塑心态并帮助提升两性知识，与异性进行互动联系，帮助提升个人情商和相处技巧，让他明白爱情的本质是给予平等、自愿的吸引，而不是祈求。2、提升自我鉴于小米之前的错误操作，为了不让关系进一步恶化，我们给她的方案是暂时先把两个人的关系从前任这种设定中解脱出来，先从朋友做起，不要再继续给对方施加压力，现在的情况是，就算小米的男友喜欢小米，也不想再复合，继续受折磨。在这种情况下，我们给小米分析了男友的心理，以及为什么会这么快就找了新欢，并不是因为对方真的变心了，而是分手带来的痛苦让他选择以一段新的恋爱来逃避现实，这个时候小米应该做的不是去道歉，不是去后悔，而是让对方暂时远离痛苦。在对方远离痛苦的时候，小米把注意力放在自己身上，让男友看到一个痛定思痛，善于反思，乐于改变的全新形象。因为分隔异地，暂时见不到面，所以我们把改变的重心放在了内在的提升上，着重在于情绪价值的输出。对小米在爱情观、行止习惯、语言语气、聊天技巧等方面进行了系统的讲解和现场模拟指导，并请专业老师陪练，提高其言行中的潜在框架。除此之外，导师就小米和男友的相处模式进行了分析，并给出了专业的方案，使后期挽回中更有系统性和指导性，使挽回之后的效果更持续并成为属于自己的东西。3、二次吸引，成功挽回经过第二阶段的改变，小米在和男友的聊天上有了很大的改变，不再是像过去那样，总是充满了指责和抱怨，而是理解和体贴，输出正面的情绪价值，而对方的回应非常的好，谁都没有说起新欢的事情。经过导师手把手的指导以后，两个人的关系逐渐缓和，并且直接发展到了暧昧阶段，男友开始主动拉着小米一起和朋友们打游戏，主动找小米聊天，关系升温非常快。经过半个月的学习，小米的心态也成熟了很多，不再以前什么事情都要依赖别人，而是自己对自己负责，这一变化让男友影响非常深刻，一个月以后，男生主动暧昧，提出复合，最终挽回成功。总结一时牵手简单，一世牵手却很难，两个人要想长久的在一起，要学会制造独一性，你要成为对方心中特别的存在，这种特别是被人所无法取代的。

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