尿酸是人体细胞的一种代谢产物，当尿酸低的时候，会增加老年痴呆的几率，但更多的人是有尿酸高的情况。它的升高与自身体质、饮食有关。

尿酸偏高时，人们可以通过食物、降尿酸物质、运动等进行调理和控制，只要控制得好，没有发作过痛风，就完全没有事。如果一旦痛风发作就是终身性的、不可逆的。

尿酸高的危害有哪些？主要有三

1、关节组织纤维化甚至坏死

尿酸随着血液可进入人体的关节软组织中,尿酸盐的沉淀在关节处，就会导致关节出现病态，比如关节活动能力下降、骨骼纤维化、容易骨折等，临床中较为严重的尿酸高基本上都会出现这些现象。

2、痛风病

高尿酸不等于痛风，但是只要有痛风，尿酸肯定是处于偏高的状态。当因尿酸高的原因引起痛风病发作的时候，人会出现关节麻木、剧烈疼痛、肿胀、关节皮肤发热、发红等不适。

3、肾功能下降

尿酸高最直接、严重的伤害就是对肾功能有很大的损伤,因为大多数的尿酸是通过肾脏-尿液排出，长时间尿酸偏高，途径的肾会慢慢丧失正常功能，直至萎缩、坏死。早期可能会有尿频、尿急、无尿少尿、血尿、泡沫尿、双脚水肿等情况出现。

尿酸高的人，主动养成4个习惯，尿酸就能自行下降，恢复健康

1、养成多喝水的习惯

喝水可以促进尿液的排出，这样就可以排出体内各种垃圾物质，包括尿酸。当一个人喝水少，或者经常憋尿的时候，尿酸是难以排出的，因此一定要记得养成多喝水的习惯。

2、养成补充降尿酸营养的习惯

一些天然的营养物质能针对性的促进肾脏排出更多的尿酸，降低尿酸水平，主要包括绿原酸、葛根素、秦皮甲素、西红花苷等，一般出现在发酵过的苦苣黄栀液中，特别适合因食物、三高紊乱造成的高尿酸人群多补充这类降尿酸营养物质。

3、养成每天锻炼一小时的习惯

对于体型有些肥胖的人来说，运动可以帮助降下尿酸，选择运动方式需要遵循三个原则：有氧运动，节奏可控，不压迫关节。无氧运动的过程中会产生乳酸，并与体内的尿酸产生竞争，从而减少尿酸排出的尿酸量，导致尿酸增加。因此首选有氧运动，包括游泳、慢跑、快走、打太极、骑自行车等。

4、适当泡脚

每天晚上打一盆热水，把脚放在热水里泡一泡，泡个20分钟左右，直至身体微微出汗，这样有利于血液循环，有利于防止尿酸在关节处停止流动、堆积，也能防止双脚过于冰凉。不过痛风发作的时候不能泡脚。