说到尿酸大部分人都会想到痛风，这是一种常见的代谢性疾病，目前和高血脂，高血压，高血糖并称为“四高”。

尿酸其实是人体中的一种垃圾，长期超标自然会给身体健康埋下隐患。所以在平时我们一定要学会控制好自己的饮食，养成良好的习惯，这样才有助于尿酸稳定。

尿酸偏高的人：少碰3黄，戒掉2习，做好1事，痛风或许无缝可钻

啤酒。有些人特别喜欢喝啤酒配海鲜，感觉非常的美味，但是啤酒是高尿酸患者首先要戒掉的食物。

因为啤酒中的乙醇在体内会经过一系列反应形成乳酸，而乳酸又会抑制肾脏功能，影响到肾脏对尿酸的排泄，这样往往就会导致尿酸急速升高，诱发急性痛风的危险。

鸡精。我们在烹饪的时候，除了要保证口感也要保证健康，对于高尿酸的人来说，基金尽量还是少碰最好，因为基金是典型的高嘌呤食物，包括酵母粉。

克酵母粉含有嘌呤，.1毫克每克鸡精含有嘌呤毫克。所以建议高尿酸的人在做菜的时候，尽量不要放这些调味品。

黄豆芽。对于高尿酸的人来说，可能很多人都知道少吃干豆类的食物，其实黄豆芽建议也是要少吃的，比如说黄豆芽，豆苗菜等等。

每克黄豆芽中嘌呤含量毫克，其中绿豆芽的嘌呤含量相对来说比较低一点，但是对于高尿酸的人或者是已经患上痛风的人，这样的食物还是赶紧忌口比较好。

戒掉饮食油腻习惯。在日常生活当中，我们经常会发现那些肥胖人群，他们患上慢性疾病的概率会略高一些。其实人之所以肥胖，主要就是摄入的热量过多导致的。

过多的脂肪会增加身体的代谢负担，从而增加嘌呤的代谢量，最终导致尿酸合成增加，所以高尿酸的人最好还是控制自己的体重，饮食保持清淡，这样更有助于缓解急性痛风的问题。

戒掉憋尿的习惯。我们都知道憋尿最先伤害的就是人的肾脏，不仅如此，也会影响到体内毒素，垃圾的排出尿液长期在体内堆积，不能及时排出尿酸，那么尿酸盐就会形成。

沉积在肾部诱发肾脏疾病，增大慢性肾衰竭的风险，所以在日常生活中尽量不要憋尿，否则很可能会损害身体，健康赶紧戒掉吧。

主动饮水。想要保护身体健康，最先要做到的就是主动为身体补充水分，尤其是对于尿酸偏高的人来说，每天建议喝水量要达到毫升左右，因为尿液增多了，尿酸也能够顺利排出。

长期尿酸高的人饮水不足，也会导致尿酸在肾脏中形成尿酸结晶，这样也会导致肾结石，尿路结石等等情况的发生，所以多喝水多排尿，更有助于改善尿酸偏高的情况。

当体内尿酸偏高的时候，大家一定要注意好自己的饮食习惯和作息习惯，除此之外也可以常吃一些帮助你排出多余尿酸的食物，更有助于降低尿酸，缓解痛风。

痛风的“终极克星”已找到，经常泡水喝，降低尿酸，彻底告别痛风

蒲公英茶：蒲公英作为田间地头常见的野草，药用价值比较高，坚持喝一些蒲公英泡水，能够起到清热解毒，消肿散结的作用。

平时经常喝蒲公英泡水，更有助于毒素垃圾的代谢，保护身体健康，不仅如此，蒲公英还被称之为痛风的终极克星，帮助你稳定尿酸值，彻底告别痛风困扰。

鱼腥草：对于高尿酸人群来说，在日常生活中可以常吃一些鱼腥草，鱼腥草中含有丰富的维生素以及多种微量物质，能够促进体内多余尿酸的排出，对于稳定尿酸值有帮助。

同时也可以很好的预防痛风的发作，所以鱼腥草也被称之为痛风的“终极克星”。经常用来泡水喝，更有助于尿酸的稳定，彻底告别痛风困扰。

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