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不少人都听过痛风，知道它的可怕，但总觉得离自己太遥远。其实对于很多男性来说，痛风可能一直藏在你身后。有数据显示，年全国只有26例痛风人数，到年全国痛风人群已经超过万人，而且正在向二三十岁的青年“逼近”。为什么人会得痛风？这跟高尿酸息息相关。尿酸是人体的一种代谢产物，主要由肝脏产生，食物中含有的嘌呤也会在肝脏的分解作用下产生尿酸。正常来说，体内的尿酸会随着大小便排出体外。当肝脏或者食物产生的尿酸过多，或者大小便排出的尿酸太少，尿酸在体内堆积，高出一定量时（男性高于μmol/L，女性高于μmol/L），身体就有可能会形成痛风石，引发痛风。为什么人会出现高尿酸的情况？高尿酸不会无缘无故找上你，可能是6个坏习惯造成的1、爱吃大鱼大肉内脏、部分海鲜、浓汤、红肉等食物中嘌呤含量都比较高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动，长期吃更是会导致尿酸长期偏高，诱发痛风。2、爱喝甜饮料市面上的可乐、奶茶、果汁甚至凉茶等都属于甜饮，研究发现饮料中的大量果糖会引起血尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，也不利于尿酸的控制。3、不爱喝水体内的尿酸会随着大小便排出的，但主要还是通过肾脏随小便排出，多喝水才能产生足够多的尿液。如果总是不爱喝水，长期下来尿酸是比其他人更容易升高。4、不注意控制体重肥胖的人更容易患痛风，因为这类人身体的内分泌调节、代谢尿酸的功能都比较差。有统计显示，我国痛风患者中，超过50%的人为超重或肥胖。5、不爱吃新鲜蔬菜不爱吃青菜的人一般都喜欢吃肉，大鱼大肉本身就容易升高尿酸，而蔬菜吃得少，无法摄入蔬菜里才富含的钾离子，也不利于尿酸的排泄。6、饮食作息不规律研究发现，饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风，这跟肝脏的代谢和功能有关，而肝脏就是身体产生尿酸的主要场所。得了高尿酸，该怎么降下来？自己降尿酸，学会4招就够了1、补充降尿酸营养一些天然的营养物质能针对性的促进肾脏排出更多的尿酸，降低尿酸水平，主要包括绿原酸、葛根素、秦皮甲素、西红花苷等，一般出现在炮制发酵过的苦苣黄栀复合液中，特别适合因食物、肝脏、三高紊乱等造成的高尿酸人群多补充。2、调节饮食少吃肉，一定要控制量。禁食海鲜、火锅、烧烤等嘌呤高的食物，多喝白开水，每天排尿量控制在2千毫升最佳，所以大概要喝-毫升的水，白开水为宜。多吃蔬菜水果，少吃豆类和含铁量高的食物，戒酒，饮食宜清淡，少油少盐。3、适当运动适当运动可以促进身体代谢，有利于尿酸排出，而且肥胖的人可以通过适当的运动来减肥减重，千万不能节食来减肥。由于尿酸会损害关节，也别过度运动，可以选择较为柔和的太极拳、游泳等有氧运动。4、注意休息早睡早起，提高睡眠质量，保持乐观的心态，超过40岁后定期体检，防范高尿酸和痛风。


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