高尿酸的人多了起来，原因不外乎5点，如果1个都没有，恭喜。

人人都知道三高，但是现在出现了一个新的“第四高”，在我们身边也是愈演愈烈，它就是高尿酸。

据统计，现在已经出现了大概2亿的高尿酸人群。其中男性大约占95%，女性占5%左右。可见，尿酸高有比较明显的性别差异。而且年轻人也不在少数。

为什么会得高尿酸？一个人得高尿酸的原因不外乎几点：

1、经常吃海鲜、大鱼大肉：

很多人在吃东西的时候，不是重口味的食物不爱吃，过多地食用动物内脏、海鲜、火锅等，机体会吸收较多的嘌呤物质，嘌呤在体内转化成为尿酸，于是就会增加血中的尿酸水平。

2、经常喝酒：

喝酒也会导致尿酸的升高，很多男性嗜酒如命，啤酒更是会喝很多，想要不出现尿酸问题估计都很难。

3、经常喝饮料：

饮料中大量的果糖、糖精会升高尿酸水平。还会抑制尿酸排出体外，越来越多的尿酸在体内堆积，这就是现在很多年轻人尿酸偏高的原因之一。

4、久坐不动：

经常坐着不运动，能躺着就不坐着，这样很容易导致肥胖，新陈代谢减慢。肥胖和新陈代谢减慢，都会影响身体排出尿酸的能力。

5、熬夜：

晚上本应该入睡的时候，依然在玩手机、打游戏、看剧等，这样很容易造成代谢失调、紊乱。相应地，也会出现尿酸代谢异常、升高的问题。

尿酸升高时，也别太担心，下面3个方法是高尿酸的“死对头”，了解下

1、补充营养：已经研究发现的菊糖、秦皮甲素、栀子苷、栀子乙酸乙酯等这些天然物质都属于降尿酸物质，一般存在于经过发酵的苦苣黄栀酵液中。

能促进肾脏、肠道两个途径排泄尿酸，抑制尿酸过多的合成，而且对肝肾没有伤害，尿酸高的人可以多补充这类营养。

2、中强度的有氧运动：循序渐进、而又适当强度的运动，很适合肥胖的高尿酸朋友。通过运动促进全身代谢，减少脂肪，对身体自我排出尿酸有一定的帮助。

游泳，快走，太极拳，慢跑，骑自行车等都是不错的方式，运动时间建议选在早上或傍晚，太晚锻炼可能会影响睡眠。

3、腹部呼吸：身体缺氧的时候，会产生更多的尿酸。很多人在平常呼吸太浅，身体里的氧气不是很充足。

这些人可以多做一些腹部呼吸，顾名思义就是用肚子来吸气而不是胸部。吸气的时候肚子鼓起来，吐气的时候肚子收缩变小，这样可以吸到比较多的空气，也对减少腹部脂肪有一定帮助。

总而言之，高尿酸的人越来越多，不外乎是饮食、运动、作息方面的原因。其中爱喝饮料，是越来越年轻人加入“高尿酸”行列的一大原因。

发现尿酸偏高之后，一定要尽快调节生活方式。除了避开会升高尿酸的事项外，还可以通过补充营养、有氧运动、多做腹部呼吸这几个方式来帮助降尿酸。也要多喝水。

降尿酸最重要的一点就是坚持，很多人都知道但是做不到或是做到了坚持不下去，降尿酸是一场持久战，绝对不能放弃。

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